5 hovedtyper av magefett og hvordan du kan bli kvitt det på en sunn måte

- 5 hovedtyper av magefett og hvordan du kan bli kvitt det på en sunn måte - Livsstil og helse - Fabiosa

Overflødig magefett kan akkumuleres av mange forskjellige grunner, og de er ikke alltid relatert til spisevanene dine. Den beste måten å kaste uønskede kilo på, avhenger også av den underliggende grunnen til at du fikk dem. Det er noen typer magefett, og hver av dem krever en annen tilnærming til vekttap.



LES OGSÅ: Hvordan bli kvitt en poch i nedre del av magen for godt





Her er fem typer buk og hvordan du kan forbedre formen:

1. Stresset mage



Dette er en type mage som folk får når de er konstant under stress . For det første forhøyede nivåer av stresshormon kortisol føre til at kroppen din lagrer mer fett. For det andre kan høye nivåer av kortisol gjøre deg krever sukkerholdig og fet mat . Også, hvis det er for mye kortisol i kroppen din, kan det være vanskelig å sove så godt som før. For å bli kvitt en stresset mage, sov minst 8 timer om natten, begrens koffeinforbruket til første halvdel av dagen, ikke hopp over frokosten, og unngå å spise usunn mat.

2. Ølmage

Å drikke for mye alkohol, inkludert øl, kan forårsake store forstyrrelser i stoffskiftet. Dessuten er alkohol fienden til selvkontroll, og det gjør det mer sannsynlig at drikkere overspiser. I tillegg til det kan drikke for mye øl kaste hormonene fra balanse , som i seg selv forårsaker vektøkning. For å kvitte deg med denne typen mage, må du gradvis begrense mengden alkohol du bruker (eller slutte å drikke helt) og begynne å spise mer frisk frukt, grønnsaker og matvarer som er rike på protein.

LES OGSÅ: 9 mulige årsaker til at vekttap ikke lønner seg

3. Postpartum mage

Å føde et barn er sannsynligvis et av de lykkeligste øyeblikkene i livet ditt, men svangerskap kan gi deg overflødig magefett og saggy hud . Det anbefales å gjøre øvelser som retter seg mot magesekken før graviditet for å forhindre problemet i utgangspunktet. For å gjøre magen flatere etter graviditet, gjør øvelser som er godkjent av legen din og slutte å spise i to.

4. Oppblåst mage

Magen din kan være oppblåst av mange forskjellige grunner. De inkluderer matintoleranse (for eksempel manglende evne til å fordøye gluten eller laktose), en bakteriell ubalanse i tarmen og andre fordøyelsesproblemer. For å bli kvitt oppblåsthet, prøv å eliminere mistenkelig mat fra kostholdet ditt midlertidig for å se om en av dem forårsaker oppblåsthet; begynn å spise mer mat rik på fiber og gjæret mat , drikk mer vann, og vurder å ta et probiotisk tilskudd.

5. Hormonmage

Som vi nevnte ovenfor, får høyt kortisol deg til å få uønskede pund. Vektøkning i magen kan også være forårsaket av en underaktiv skjoldbruskkjertel. Lavt nivå av østrogen hos kvinner og testosteron hos menn kan også få magen til å vokse. For å bli kvitt hormonmagen, må du kontrollere nivåene av hormoner om legen din anbefaler det, spis mat som hjelper å holde hormonnivåene stabile, og trene regelmessig.

Kilde: TipsHero , PositiveMed , Enkel organisk medisin

LES OGSÅ: 5 typer fett og hvordan de påvirker kaloriforbrenning og vekttap


Denne artikkelen er kun for informasjonsformål. Ikke selvdiagnostiser eller selvmedisiner, og i alle tilfeller kontakt en sertifisert helsepersonell før du bruker informasjonen som er presentert i artikkelen. Redaksjonen garanterer ingen resultater og bærer ikke noe ansvar for skade som kan oppstå ved bruk av informasjonen gitt i artikkelen.

Helse
Populære Innlegg